Профилактика морщин. Советы и упражнения

Морщины – это видимые признаки старения кожи, своеобразные складки, возникающие в результате потери кожей эластичности, упругости и избыточной активности мимических мышц. Эластичность коже придают имеющиеся в дерме волокна коллагена, а упругость – молекулы гиалуроновой кислоты расположенные между волокнами коллагена. Стечением времени, а также под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды количество гиалуроновой кислоты и коллагена снижается, кожа теряет эластичность и влагу, что ведёт к появлению морщин. Более детально о причинах появления морщин речь идет в статье "Морщины и причины их появления"
Обычно профилактику морщин советуют начинать не позднее 30 лет, но не расстраивайтесь, если это время уже упущено, специалистами доказано чтобы достичь хороших результатов в борьбе против морщин 40 летний рубеж – еще не предел.
Уже через месяц при систематической работе над собой Вы заметите улучшение. За 3 недели можно немного разгладить лоб и избавиться от привычки постоянно морщить его. Главное в этом деле - стремление и постоянство в работе нд собой.
Существует ряд несложных упражнений для устранения морщин.
  1. упражнение: Проснувшись, еще в постели, плотно сомкните веки на 5 секунд, на надбровные дуги положите указательные пальцы. Откройте глаза широко и задержите в таком положении на 5-6 секунд, затем снова сомкните веки на 5 секунд, повторите 8-10 раз. Открывая и закрывая глаза, старайтесь не морщить лоб.
  2. упражнение: Ежедневно в вечернее время по уже очищенной коже делайте легкий массаж лба. Массируйте ладонями обеих рук от середины лба к вискам и от бровей к корням волос. Прижав ладони ко лбу, сделайте 10 вибрирующих движений.
  3. упражнение: Ежедневно в вечернее время по уже очищенной коже кончиками пальцев делайте беглые круговые движения от губ к носу 10 раз. Больше информации о самомассаже можно найти в статье «Массаж лица».
  4. упражнение: В течение рабочего дня несколько раз, положив ладонь на лоб и как бы прижав, зафиксировав ровным лоб, широко откройте, затем закройте глаза 20 раз.
  5. упражнение: Закройте глаза, положите на них ладони, слегка надавите – 20 раз.
  6. упражнение: Поставьте перед собой зеркальце, так чтобы вы видели свое выражение лица. Несколько раз в день дома и на работе контролируйте выражение лица, это эффективно помогает расправить морщины на лбу и снять напряжение с мышц.
  7. упражнение: Возвращаясь с работы, где-нибудь на улице посвистите, затем выпрямите губы – 20 раз. Памятуя о примете, что в помещении свистеть не желательно,-) находясь в квартире или офисе Вы можете сделать глубокий вдох сложить губы трубочкой как при свисте, и сильно выдохнуть, сохраняя при этом положение губ, повторите это упражнение 20 раз.

Для более эффективной профилактики морщин в течение всего дня старайтесь следить за эмоциональным выражением своих чувств посредством мимических мышц лица. Для того чтобы не спровоцировать появление новых морщин, необходимо бороться с уже вошедшими в привычку милыми гримасами и рожицами. Если Вы чувствуете что теряете контроль над лицом из-за переутомления, не стесняйтесь попросить окружающих напоминать вам о необходимости избегать корченья рожиц и гримас. Лучше стерпеть удар по самолюбию, чем постоянно замечать появление новых морщин.
В весеннее время, когда сильно хочется выглядеть привлекательно, а ветер и слепящее яркое солнышко заставляют нас щурится, необходимо тщательно следить за собой: не морщите ли Вы лицо? Держите поначалу для проверки зеркальце в кармане, пока привычка морщиться не исчезнет окончательно. Носите солнцезащитные очки, шляпу с широкими полями или кепку, если солнце сильно слепит глаза.